「今と未来」の心身の
健康をサポートをする
マインドフルネス
ダイエット協会
Misson
(社会に対しての役割）
1.年齢ととも変化していく女性の
「今と未来」の心身の健康をサポートをする
2.ダイエットをきっかけに、
社会に貢献する女性起業家をサポートする
Vision
（協会としてのあり方）
日々の生活を見直すことで、
人生をより豊かするサポートをする。
value
(会員さまへのお約束）
必要以上な負担をかけずに
心身ともに満たされていく
健康的なダイエット法をお伝えします。
マインドフルネスダイエット協会代表理事
吉村 園子
株式会社Tree 代表取締役
心理学の学校Tree 代表理事
＜資格＞
上級心理カウンセラー
行動心理士
米国協会認定NLPプラクティショナー
ダイエットインストラクター
ダイエットコース
マインドフルネスダイエット本
はやりのダイエットに挑戦しても、成功とリバウンドを繰り返し、結局元の木阿弥という人は多い。
40歳になってから栄養学に心理学をプラスした「マインドフルネスダイエット」を編み出し、
自ら実践して3カ月で13㎏減に成功。その方法を伝授する。
■プロローグ: 30年間ずっとデブでした「愛しきデブの履歴書」
■第1章:「ただ、やせたい」ダイエットは失敗する
■第2章:「VIPなお客様」として自分を扱う 5つのお・も・て・な・し宣言
■第3章:食欲と戦わずにうまくつき合う
■第4章:食事はこれだけで13㎏やせた ズボラに続けられる食事法のコツ
■第5章:マインドフルネスダイエット 気づきの体験談
■第6章:小さな成功を繰り返す5つの目標設定 マインドフルネスアファメーション
一瞬で気持ちを切り替える
脳内ひとりごと
イライラ、クヨクヨ、モヤモヤ……
ネガティブな感情も、「脳内ひとりごと」を唱えると一瞬で解決!
◎「いちいち口ださないでよ!」
→「そういう考え方か。引き出しが増えたな」
◎「私ってダメだな……」
→「具体的に何がダメだろう?」
◎「本当にこれでよかったのかな」
→「こっちの選択でよかったことは何?」
◎「頑張っているのに、人に伝わらない」
→「自分を遠くから見てみよう」
たったのワンフレーズで、もう悩みすぎない!
人とも自分ともうまく付き合えるようになる、前向きな声かけ習慣。
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